7. 子樂在新兵訓練，進行直線型的 400 公尺跨越障礙跑步項目測驗，來回跑了一趟，共計花費 3 分 20 秒，請問他平均速度與平均速率各為多少 m／s？
(A) 2 m／s、2 m／s
(B) 0 m／s、2 m／s
(C) 4 m／s、4 m／s
(D) 0 m／s、4 m／s 。